Видео курс

 

Видео курс состоит из 5 занятий. Продолжительность одного урока не более 10 минут.

На каждом занятии вам дополнительно даются вопросы, ответы на которые помогут закрепить пройденный материал.

УРОК 1

На данном занятии вы узнаете, как вы получаете информацию и вспоминаете события вашей жизни, на примере упражнения «Яблоко».

Вопросы к упражнению «Яблоко».

  1. Опишите подробно, как выглядело яблоко, которое вы представили?
  2. Цветное или бесцветное?
  3. Объемное или плоское?
  4. Получилось ли ощутить вкус и запах?

УРОК 2

Выполняя предложенную практику вы научитесь вспоминать события вашей жизни такими способами, как  «в теле» и «вне тела».

Вопросы к упражнению «В теле/ Вне тела»

  1. В каком состоянии вам удобнее вспоминать события — «В теле» или «Вне тела»?
  2. Легко ли вам было менять состояния?
  3. Каким образом вы вспоминаете событие – визуально, на уровне ощущений или как-то еще?

УРОК 3

Это упражнение называется «Матрешка». Проделав его, вы откроете для себя интересные ощущения и полезные навыки.

Вопросы к упражнению «Матрешка»

  1. Получилось ли у вас поменять свое восприятие из состояния «В теле» — 1 матрешка, в состояние «вне тела» — 2-я матрешка.
  2. Как вы считаете, когда удобнее просматривать события, находясь «В теле», а когда «Вне тела»?
  3. Как далеко вы зашли?
  4. Какие осознания получили?

Урок 4

Это занятие посвящено детским воспоминаниям. Вы научитесь понимать, как можно чувствовать, вспоминая эпизоды вашей жизни.

Вопросы к упражнению «Первоклассник»

  1. Какие события первого дня в школе  удалось вам вспомнить?
  2. Легко ли было перемещаться по жизненным эпизодам до и после этого события?
  3. Какие открытия сделали для себя?

Урок 5

На этом уроке вы вспомните события, давно минувших дней. Возможно, вы считали их давно забытыми. Эта практика позволит вам окунуться в самые ранние воспоминания, для кого-то это станет открытием.

Вопросы к упражнению «Раннее воспоминание».

  1. Опишите свое самое раннее воспоминание.
  2. Что для вас было необычным в этом воспоминании?
  3. Что нового узнали о себе?