Как избавиться от негативных мыслей

Мысли могут влиять на ход нашей жизни.

Об этом говорили еще древние мудрецы.

Если мы хотим, чтобы у нас была счастливая жизнь, мы должны мыслить позитивно и избавляться от негативных раздумий.

Как это делать?

1) Техника — отрезание.

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её.

Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что–то другое.

Ключевой принцип здесь — вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали эту мысль.

2) Техника — Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо).

Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что вместо того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны.

Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами.

Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

3) Техника — Преувеличение.

Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного.

Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете — что каждый день оно пытается сыграть с вами какую- нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения.

Например, боязнь потери работы:

«Меня выгонят с позором с работы, начальник расклеит везде таблички, что я псих, у меня больше никогда не будет денег, я потеряю смысл жизни и стану бомжом, буду продавать почки, чтобы заработать на хлеб, поселюсь на ближайшей помойке и буду драться с крысами за лишнюю шоколадку, отращу броду до пят, чтобы соответствовать имиджу и буду курить подорожник, чтобы расслабиться тихим летним вечером. Люди будут в меня плевать и кидаться бутылками, а я в них ответно — банановой кожурой.»

Это абсурдная реакция на мысль, но она действительно помогает избавиться от негатива.

Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые — другим.

Самое важное тут: не позволять навеянным нехорошим мыслям владеть собой.

источник