Практика помогающая остановке внутреннего диалога — концентрация

Автор заметки практикующий Тенсегрити (текст взят из рассылки практикующих)

Довольно простая практика помогающая остановке внутреннего диалога — концентрация.

На чистом белом листе напечатать черную точку (шарик) диаметром см. 3-4. Вешаешь на стенку и садишься на расстоянии метра 2-3 от неё, она должна быть на уровне глаз. Концентрируешься на этой точке, так чтобы через некоторое время ты ничего кроме неё не видел.

Через несколько занятий добавляешь концентрацию на звуках и на своем теле. И одновременно концентрируешься на точке, звуках (не диффиренциируя и не анализируя их) и теле. Делать это по минимум по 10 минут, минимум раз в день.

Еще можно потом, когда с одной точкой ты моментально будешь входить в концентрацию, напечатать 2 точки, и сводя глаза достичь появления 3-ей. И концентрироваться на эту 3 точку. Тоже минимум по 10 минут, минимум раз в день.

При полной концентрации внутренний диалог останавливается.

Постепенно эти моменты накапливаются. И ты уже найдешь еще разные варианты его останавливать, сам.